At være erhvervschauffør er et job, der kræver meget af den enkelte. Chaufføren er det vigtigste redskab, når det gælder om at få arbejdet gjort. Uden erhvervschauffører går samfundsvigtige transporter i stå, og det er derfor altafgørende, at vores erhvervsaktive chauffører trives. Men hvordan kan man som chauffør selv gøre noget for sit velbefindende?
Efter at have arbejdet i transportbranchen i over 25 år og tilbagelagt mange kilometer bag rattet, har han med nogle enkle ændringer forbedret sit arbejdsmiljø, så det er mere afbalanceret og sundere end tidligere. Det, der har ændret sig i de senere år, er, at Peter Martinsson er begyndt at bevæge sig. "Chaufför i rörelse" er navnet på hans Instagram-profil, hvor han gerne vil inspirere til bevægelse i chaufførjobbet, så man får en stærkere krop og forebygger skader.
– Fordi vi chauffører skal holde hele vejen. Al den træning og de øvelser, jeg viser, er for at holde sig i form, så vi kan holde til at blive ældre i vores erhverv. Det handler om at styrke og blødgøre kroppen for at forebygge skader.
– Det tror jeg. Siden jeg oprettede profilen, har jeg fået mange kommentarer fra andre chauffører om, at de sætter pris på mine øvelser. Det er jo ikke træning for at opbygge muskler, blive flottere eller sådan noget. Mine øvelser handler om at træne mobilitet og styrke leddene, så vi chauffører kan holde hele vejen. Det handler om at forebygge stivhed i nakke, skuldre, ankler og knæ.
En del af YKB-kurserne (svensk erhvervskompetencebevis) handler om ergonomi og sundhed. Kursisterne får information om korrekt ergonomi, betydningen af at være i god fysisk form og kostens betydning. Kurset indeholder viden om effekten af stress og træthed samt søvnens betydning. Men Peter mener ikke, det er nok. Han mener, at man skal tale mere om dette i arbejdsgruppen og på arbejdspladsen. Hans mål er at vise, hvor nemt det er, og hvilke positive effekter det giver, samt at være en af dem, der tager teten for at sikre, at flere chauffører begynder at bevæge sig på rastepladserne.
– Vi chauffører sidder ikke stille hele dagen. Vi læsser af og på, hopper ind i og ud af førerhuset og er også i bevægelse, når vognen holder stille. Men det, der har gjort en stor forskel for mig og min fysiske og endda mentale sundhed, er, at det er nok at ryste kroppen og gøre noget, der ikke er en del af de sædvanlige bevægelser, man laver i løbet af arbejdsdagen. Det er nok med fem minutter, der får kroppen i gang, uden at man bliver svedig. "5 minutters øvelsen" er til for at øge blodomløbet og forebygge blodpropper, som desværre er almindeligt forekommende inden for mit erhverv.
– Fordomme i faggruppen, der stadig lever, måske endda opfattelsen af sig selv som en person, der ikke træner. Mange får det ikke gjort til en vane. Det er nemt at begynde at scrolle på mobilen osv. Men så er jeg på Instagram og minder dem om, at de kan lægge telefonen fra sig og i stedet gå ud og bevæge sig og få det fysisk og psykisk bedre, hvis de bare bevæger sig i 5 minutter.
– Ja, det vil jeg mene. Jeg vil gerne tro, at den nye generation af chauffører påvirkes af den større viden om betydningen af en sund livsstil. Jeg mærker dagligt, at jeg allerede har inspireret mange med mine enkle øvelser. Prøv det i det mindste! Det er nemt – du skal jo ikke bruge andet end det, du har med dig i bilen. Sæt i gang!
Så længe statistikkerne viser ulykker, skader, nedslidthed og sygefravær, kan det godt tåle at blive gentaget: Gør noget for den fysiske og mentale sundhed! Det er i sidste ende et spørgsmål om sikkerhed. Din egen og andres.
Her er nogle styrkeøvelser, du kan prøve, næste gang du skal parkere lastbilen og bevæge dig.